脂肪肝の改善にできること。楽しく改善する方法とは!?

脂肪肝の改善を目指しているけど、偏った食事や慢性的な運動不足を自分ではどうにもできない方、必見のページになっています。脂肪肝のケアを始めてみましょう。

脂肪肝に良い食べ物は○○○だった!徹底追及した結果

time 2017/09/02

脂肪肝に良い食べ物

 

脂肪肝に良い食べ物や注目したい成分は多くあります。

オルニチンやアルギニン、DHA…など。どの成分も脂肪肝を改善する道に導いてくれます。

 

今回はその中でもオルニチンに注目していきましょう。

 

脂肪肝に良い効果がある「タウリン」

 

タウリンは体内でも生成されている成分なのですが、脂肪肝の場合は食事からも積極的に摂取してもらいたい成分です。

 

タウリンの役割は肝臓に蓄えられた中性脂肪を排出させ、脂肪肝を緩和・改善してくれます。

 

タウリンを多く含む食材

 

牡蠣

牡蠣はタウリンを多く含む食材の代表と言っても過言ではない食品です。タウリンは熱にも強いので生牡蠣でなくてもカキフライや牡蠣鍋などでも摂取が可能です。

 

スルメイカ

乾燥していても生でも多くタウリンを含む食材です。乾燥している場合長期保存にもむいているので、小腹がすいた時のおやつ代わりに家に一つ買い置きしてもいい食材です。

 

シジミ

シジミは二日酔いにも効果の高い食材として知られています。タウリンを豊富に含みますが、身が小さいので量を多く食べないといけないのがデメリットにもなります。他の食材とあわせてタウリンを摂取するように意識してみるといいです。

 

その他

・タコ

・エビ

・カツオ

・ぶり

・イカ

・ホタテ

・サザエ 等

 

魚貝類に豊富に含まれているいるので、これを機会に魚中心の食生活に切り替えるのも健康や肝臓に優しい食生活が送れます。

 

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